24 april 2020
Van bomen planten tot avocado eten: tips voor de beste concentratie
Thuiswerken heeft de laatste jaren steeds meer populariteit verkregen. Geen routines in overvolle treinen en nooit meer urenlang in de file staan. Geen ongemakkelijke gesprekken bij het koffieautomaat, langer uitslapen en niet meer een kale, koude kantoorruimte als energielek.
In 2018 schreef de NOS dat er drie miljoen thuiswerkers zijn in Nederland – op basis van cijfers van het CBS. Anno 2020, midden in de coronacrisis, loopt dit op met enkele miljoenen. Dit is ook een van de hoofdredenen waarom Privékantoortje in het leven is geroepen. Ondanks dat thuiswerken fijn kan zijn, is het niet gek als je stiekem al een beetje de muffe geur van het rustige, ietwat saaie kantoor mist, waar je je eigenlijk best goed kon focussen. Hoe behoud je de concentratie in je eigen leefomgeving? Wij hebben een paar tips voor je!
TIP: bouw zelf je effectieve werkmodus
Het uur dat je normaal steekt in het vervoer naar je werk gebruik je nu voor meer slaap. De wekker gaat, badjas aan, het koffiezetapparaat begint te pruttelen en je klimt achter je laptop. Dit is verleidelijk, maar niet aan te raden. Het werkt effectiever wanneer je toch in normale kleding of in ieder geval in een andere outfit dan je joggingspak de dag begint. Hierdoor maak je bewust de omschakeling van ‘lekker relaxen’ naar ‘werken’, waardoor je aan het eind van de dag blijer bent als je na een effectieve werksessie weer in je pyjama springt. Start met de subtaken (zie tip twee) die je het eerste af kan hebben. Zo begin je gelijk met het idee dat je je dag enorm productief gestart bent.
TIP: van immens groot project naar een boel kleinere subtaken
Of je nu je eigen baas bent of in loondienst zit: elk (groot) project heeft weer zijn eigen aanpak. Waar je wellicht al stress krijgt van het idee dat je aan een nieuw project werkt, kan je ook overgaan naar het afbreken hiervan. Wanneer je het project in kleine stukjes ofwel subtaken verdeelt, houd je je concentratie langer vast. Het voelt zo niet alsof je maar aan één project werkt, maar telkens weer (na een fijne pauze) in iets nieuws mag duiken. Afwisseling én het sneller afwerken is het resultaat. Zin om meer te verdiepen in het productiever worden? Rondom timemanagement is er van alles geschreven, gefilmd en getest.
TIP: geen social media, wel apps voor je productiviteit
Waar iedereen weet dat social media ofwel ‘ah, leuk dat kattenfilmpje’ flink kan afleiden, is er wel een andere tip die modern én mediagericht is. Zo zijn er diverse apps waarmee je je concentratie kan verhogen. Calm en Headspace zijn bijvoorbeeld gericht op het krijgen van meer rust in je hoofd. Daarnaast heb je Braintoss, een app waarop je al je hersenspinsels kan inspreken en ze zo worden opgeslagen, zodat je weer rustig verder kan werken. Voor de spelfanaat is er de ShutApp waarmee je je collega’s of vrienden kan uitdagen voor een spelletje ‘Wie kan het langste zijn mobiel niet aanraken?’ Van lijstjes maken (Trello) tot bomen planten om concentratie te krijgen (Forest): voor ieder wat wils.
TIP: zie pauzes als prioriteit
Een mens is met 10 minuten pauze voor elke 50 minuten werken een dier dat gemaakt is voor het hebben van pauzes. Zowel middagdutjes als korte wandelingen helpen bij het behouden van je concentratie. Van kort tot lang, van buiten tot binnen: probeer diverse pauzes uit. Ben jij iemand die blij wordt van het werken naar een beloning toe of word je juist gelukkig van het afstrepen van taken? Het belangrijkste is dat je pauze(s) blijft nemen – het liefst niet op je werkplek, aangezien je dan loskomt van je werksituatie. Daarnaast heeft je eetpatroon ook nog eens invloed op je concentratie. De voorkeur is om voor zo min mogelijk koolhydraten te kiezen. En producten als banaan, noten, yoghurt, avocado en pure chocolade helpen je de dag door.
Je eigen privékantoortje
Nog steeds niet gelukt om te concentreren? Bij Privékantoortje.nl kan je op een vakantieplek (van bungalow tot hotel) je werkplek maken. Geen prikkels, pauze in het groen en een plek voor jezelf. Voor meer informatie klik hier.
Geschreven door: Sophie van Bree
De kantoortjes beschikken over
Wifi
Rust
Koffie & thee
Prettige stoel
Eigen werkplek
Aangesloten bedrijven
